DOPORUČENÁ DENNÍ DÁVKA BÍLKOVIN
Doporučená denní dávka bílkovin pro dospělého člověka je 30-60g, podle hmotnosti (50-80kg).
Z následující tabulky se dozvíte jak tuto potřebu lehce naplnit:
Obsah bílkovin ve 100g potravin:
| sója | 36g |
| ořechy (průměr) | 20g |
| mák | 19,5g |
| drůbež a ryby | 18g |
| vepřové maso | 15,5g |
| vejce | 13g |
| proso | 10,5g |
| pohanka | 10,2g |
| jogurt | 5,7g |
| mléko (1,8%tuku) | 3,2g |