Domů Výživa

Výživa

Přídatné látky

Aditiva neboli přídatné látky se přidávají do potravin, aby tzv.zlepšily jejich vlastnosti, např. prodloužily trvanlivost, zvýraznily barvu, zvýšily kyselost, dodaly sladkou chuť (bez cukru),...

Celý článek...

 

Doporučená denní dávka bílkovin

Doporučená denní dávka bílkovin pro dospělého člověka je 30-60g, podle hmotnosti (50-80kg).

Z následující tabulky se dozvíte jak tuto potřebu lehce naplnit:

Obsah bílkovin ve 100g potravin:
sója     36g
ořechy (průměr)     20g
mák     19,5g
drůbež a ryby     18g
vepřové maso     15,5g
vejce     13g
proso     10,5g
pohanka     10,2g
jogurt     5,7g
mléko (1,8%tuku)     3,2g


 

Jak sestavit jídelníček

Abychom se správně stravovali, měl by výběr naší potravy splňovat následující požadavky:

- potraviny vybíráme tak, aby jídla z nich připravená obsahovala dostatek živin - bílkovin, tuků a sacharidů, aby poskytovala potřebné ochranné látky - vitamíny, minerály a biologicky aktivní látky, aby nezatěžovala organismus a neškodila mu.

Celý článek...

 

Tuřín, polníček, černý kořen,...

Méně obvyklé druhy zeleniny

Všechny následující druhy zeleniny si snadno  můžete na zahrádce vypěstovat sami. Pokud nemáte zahrádku nebo zrovna nejste pěstitelský typ, budete se muset spokojit s nabídkou našeho trhu. V některých prodejnách zeleniny již dnes nalezneme širší nabídku a není zase tak obtížné se těchto plodin dopátrat. Bohužel často k nám bývají dovážené, např. polníček z Belgie apod. V prodejnách zdravé výživy také můžete získat seznam pěstitelů BIOzeleniny a objednat si poštou tyto plodiny čerstvé.

Celý článek...

 

Jitrocelový sirup

Představte si, že jednoho zimního večera sedíte doma v křesle, za okny řádí sněhová vánice a mráz tlačí rtuť v teploměru hluboko pod nulu. Vy vzpomínáte na zážitky z prázdnin a popíjíte zlatavý extrakt s vůní léta a rozkvetlých luk.

Celý článek...

 
Více článků...